look2you
you قبل دخولك المنتدى صلي على النبي
شكرآ لزيرتك منتدى look2you
عزيزي الزائر اذا كنت غير عضو في المنتدى
فسارع في تسجيل ودخول مسابقات المنتدى لكي تحصل على فرصة با ربح او جولة الى الاردن


look2you
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  لا بد أنك تشعرين بالندم بعد أن قضيت عطلة نهاية الأسبوع في تناول أطعمة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
abdrazzaq
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 406
نقاط : 3467860
الاغني : 0
تاريخ التسجيل : 24/04/2008
العمر : 21

مُساهمةموضوع: لا بد أنك تشعرين بالندم بعد أن قضيت عطلة نهاية الأسبوع في تناول أطعمة    الجمعة أبريل 08, 2011 8:25 am

بسم الله الرحمان الرحيم
لا بد أنك تشعرين بالندم بعد أن قضيت عطلة نهاية الأسبوع في تناول أطعمة غير صحية وغير مفيدة. للأسف عندما تبدأ العطلة الأسبوعية يعتقد الكثيرون بأن لا بأس في تناول بعض الأطعمة غير الصحية، مثل الوجبات السريعة والمقلية، ولا يعني هذا تناولها في المطعم فقد تقومين بإعدادها في المنزل بداعي انك تعبت من الطبخ طول الأسبوع وبالتالي فأنت تستحقين وجبة سريعة غنية بالدهون والزيوت والنشويات. ولكن الحقيقي هي غير ذلك، فنهاية عطلة الأسبوع هي الوقت الأمثل للعودة إلى نظام صحي خصوصا وأنك ستكونين متفرغة لوجبات الطعام الثلاثة. وبدلا من العودة إلى العمل متخمة بالدهون والشعور بالذنب، ابدئي أسبوعك بنشاط وصحة.


لا تفوتي وجبة الإفطار أبدا:
تذكّري بأن جسمك يصوم عن الأكل طوال اللّيل. وفي الصباح يحين وقت إيقاظه على فطور صحّي. الكثير منا يستيقظ على كوب القهوة، ولكن ماذا لو قلنا لك بأن تفاحة واحدة في الصباح ستجعلك نشيطا ومتيقظا وتمد جسمك بالفيتامينات المنشطة والحيوية. كذلك أكثري من تناول البروتين مثل البيض المسلوق والألياف مثل الخضار.


خططي للمستقبل:
إذا كنت تخطّطين للخروج في يوم العطلة فحاولي جلب وجبات خفيفة مغذّية معك مثل الفواكه، والخضار. بالطبع هذا سيوفر مالك ويبقي ضميرك بصحة جيدة.


لا تحرمي نفسك أثناء الأسبوع:
لا تخبئي الشوكولا والرقائق والبوشار ليوم العطلة، هذا سيجعلك تشعرين بالإشتهاء أكثر لها. وبدلا من ذلك وزعي هذه المأكولات خلال أيام الأسبوع بحيث تنتهي منها بحلول يوم العطلة.



لا تتناولي الطعام في المطاعم:
الكثير من المطاعم تستهدف مرتدايها يوم العطلة، فتمنحهم عروضا خاصة ووجبات مغرية بسعر زهيد، ولكن توقفي قليلا لماذا تجبري نفسك على تناول ذلك السندويش العملاق، فقط لأن ثمنه معقول، ماذا عن نسبة الدهون والزيوت لا بد أنها ستكبر مع حجم الوجبة أليس كذلك.


التمارين:
اذهبي للتمشي للتخلّص من تلك السعرات الحرارية الإضافية. لن تشعري بالتحسّن وحسب، لكنّ ذلك سيصرف انتباهك عن شهوتك للأطعمة غير الصحية.































































 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.asfour2009.hphp10506.com
 
لا بد أنك تشعرين بالندم بعد أن قضيت عطلة نهاية الأسبوع في تناول أطعمة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
look2you :: قسم REBEL-
انتقل الى: